Как научиться держать себя в руках в любой ситуации?

Чувство волнения преследует человека в самые ответственные моменты его жизни и не дает человеку полностью раскрыться и реализовать весь свой потенциал. Корень волнения кроется в чувстве страха, неуверенности, постоянном обдумывании различных негативных сюжетов развития, негативном прошлом опыте. Но, даже понимая причину волнения, не всегда удается полностью справиться с волнением.

Аутотренинг

В независимости от системы дыхательных упражнений для достижения положительного результата необходимо заниматься каждый день не менее 10 минут. Особенно эффективны такие упражнения перед сном, когда в спокойной обстановке можно внушать себе чувство спокойствия, собранности, бесстрашия, исчезновение чувства волнения.

Экстренные меры

Когда чувство волнения застает врасплох, эмоции выходят из-под контроля необходимо:

• расслабиться;
• дышать ровно и глубоко;
• принять душ или просто поддержать руки под струей воды;
• поделиться страхами с близкими;
• представлять себя только в настоящий момент;
• четко представлять цель;
• пальцем нажимать на точку концентрации внимания – середина левой ладони;
• расправить плечи, поднять подбородок;
• размять плечи и походить взад и вперед.

Главное помнить, что не следует тратить свое здоровье на волнения о событиях, которые все равно случатся. Меньше волнений и тогда здравый смысл, и собранность позволят справиться с любой ситуацией.