Чувство волнения преследует человека в самые ответственные моменты его жизни и не дает человеку полностью раскрыться и реализовать весь свой потенциал. Корень волнения кроется в чувстве страха, неуверенности, постоянном обдумывании различных негативных сюжетов развития, негативном прошлом опыте. Но, даже понимая причину волнения, не всегда удается полностью справиться с волнением.
Аутотренинг
В независимости от системы дыхательных упражнений для достижения положительного результата необходимо заниматься каждый день не менее 10 минут. Особенно эффективны такие упражнения перед сном, когда в спокойной обстановке можно внушать себе чувство спокойствия, собранности, бесстрашия, исчезновение чувства волнения.
Экстренные меры
Когда чувство волнения застает врасплох, эмоции выходят из-под контроля необходимо:
- расслабиться;
- дышать ровно и глубоко;
- принять душ или просто поддержать руки под струей воды;
- поделиться страхами с близкими;
- представлять себя только в настоящий момент;
- четко представлять цель;
- пальцем нажимать на точку концентрации внимания – середина левой ладони;
- расправить плечи, поднять подбородок;
- размять плечи и походить взад и вперед.
Главное помнить, что не следует тратить свое здоровье на волнения о событиях, которые все равно случатся. Меньше волнений и тогда здравый смысл, и собранность позволят справиться с любой ситуацией.