Как научиться держать себя в руках в любой ситуации?

Как научиться держать себя в рукахЧувство волнения преследует человека в самые ответственные моменты его жизни и не дает человеку полностью раскрыться и реализовать весь свой потенциал. Корень волнения кроется в чувстве страха, неуверенности, постоянном обдумывании различных негативных сюжетов развития, негативном прошлом опыте. Но, даже понимая причину волнения, не всегда удается полностью справиться с волнением.

Аутотренинг

В независимости от системы дыхательных упражнений для достижения положительного результата необходимо заниматься каждый день не менее 10 минут. Особенно эффективны такие упражнения перед сном, когда в спокойной обстановке можно внушать себе чувство спокойствия, собранности, бесстрашия, исчезновение чувства волнения.




Экстренные меры

Когда чувство волнения застает врасплох, эмоции выходят из-под контроля необходимо:

  • расслабиться;
  • дышать ровно и глубоко;
  • принять душ или просто поддержать руки под струей воды;
  • поделиться страхами с близкими;
  • представлять себя только в настоящий момент;
  • четко представлять цель;
  • пальцем нажимать на точку концентрации внимания – середина левой ладони;
  • расправить плечи, поднять подбородок;
  • размять плечи и походить взад и вперед.

Главное помнить, что не следует тратить свое здоровье на волнения о событиях, которые все равно случатся. Меньше волнений и тогда здравый смысл, и собранность позволят справиться с любой ситуацией.

Видео по теме Видео по теме

Оцените статью - (8 проголосовало. Оценка: 4,75 из 5)
Загрузка...
Оставьте свой комментарий

Здесь вы можете поделиться мнением и опытом на тему данной страницы.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: